ذہنی تناؤ سے کس طرح نبٹیں
حصہ اول
استفادہ لیکچر: یاسمین مجاہد
بشکریہ: نعمان علی خان اردو فیس بک پیج
السلام علیکم ورحمتہ اللہ وبرکاتہ
ہم آج جس دور میں رہ رہے ہیں یہاں سٹریس یا ذہنی تناؤ ایک بہت عام بیماری بنتی جارہی ہے، بلکہ بن چکی ہے۔
ہم یہاں کچھ پوائنٹس (نکات) شیئر کریں گے جو حقیقی زندگی میں ان شاء اللہ آپکو اس ذہنی تناؤ سے باہر نکلنے میں مدد دیں گے۔
آپ غور اس ان نکات کو پڑھیں اور عمل کی کوشش کریں۔ اللہ مدد کرے گا۔
پہلا نکتہ
ہمارے جسم کو آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح ہماری روح کو بھی آکسیجن کی ضرورت ہے، اور بنا کسی جھجک کے میں آپکو بتاتی ہوں کہ روح کی آکسیجن نماز ہے۔
اپنی روح کو، اپنے دل کو بے سکونی میں ڈالنے کا سب سے بڑا ذریعہ ہی خود کو نماز سے دور کردینا ہے۔ نماز چھوڑ کر ہم روح کو اسکی آکسیجن کی سپلائی معطل کردیتے ہیں۔ لہذا روح کو زندہ رکھنے کیلئے نماز سب سے پہلے نمبر ہے۔ نماز کو اپنی آکسیجن بنا لیں۔ سمجھیں آپ مر جائیں گے اگر آپ نے نماز چھوڑی۔
دوسرا نکتہ
جیسے ہمارے جسم کو آکسیجن کے علاوہ پانی اور خوراک کی ضرورت ہے ویسے ہی دل کی غذا ہے اللہ کا ذکر۔ ویسے تو اللہ کا ذکر کرنے کے سینکڑوں طریقے ہیں، سینکڑوں دعائیں ہیں۔ آپ بچپن سے سبحان اللہ، الحمدللہ وغیرہ جیسے اذکار کا سنتے آئے ہوں گے اور آپکو یہ پڑھتے رہنا بھی چاہیے۔ لیکن آج میں آپکو وہ کم ازکم اذکار بتاتی ہوں جس کو ہر حال میں اپنی زندگی کا لازمی حصہ بنا لیں۔ انکو اپنی زندگی میں شامل کر کے آپ ایک واضح فرق محسوس کریں گے۔ یہ آپ کے دل کےلئے وٹامنز کا کام کریں گے۔ یہ ہیں صبح شام کے اذکار۔ چار سے پانچ منٹ لگیں گے آپکو یہ پڑھنے میں۔ میں آپ سے وعدہ کرتی ہوں یہ آپکی زندگی میں ایک بہت اچھا اثر چھوڑیں گے۔ اپنی روز کی روٹین میں سے 5 منٹ دے دیں ان وٹامنز کو۔
ان نکات سے آپکی روح اور دل کو سکون ملے گا۔ اگلی پوسٹ میں میں آپ کو بتاوں گی دماغ کے سکون کے لئے کیا کریں۔
جاری ہے ۔۔۔
تبصرہ کرکے اپنی رائے کا اظہار کریں۔۔ شکریہ
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں